En salle, dans l'eau ou en plein air, trouvez l'activité sportive qui vous convient !
Pour tout renseignement sur les conditions d'inscription, voir la page "Informations pratiques"
En plein air :
la marche !
Nous proposons deux activités de marches pour que chacun trouve son rythme.
La marche promenade : Comme son nom l’indique, cette marche est une balade à un rythme lent, tranquille, sur un parcours d’environ 8km.
La marche rythmée : sur un parcours de 8 à 10 km, elle se fait à la vitesse d’environ 5 km/h et permet une amélioration de la forme physique. Avec un peu d’entraînement, on peut faire le parcours sans être trop fatigué.
Les marches se déroulent chaque semaine à un endroit différent. Les lieux de rendez-vous sont indiqués sur la page Actualités
La marche promenade :
- Les lundis à 14h
- Responsable : Marcelle Houssine
La marche rythmée :
- Les jeudis à 9h
- Responsable : Marie-France Guthey
Les cours en salle sont ouverts à toute personne (homme et femme), âgée de 18 à 98 ans (voire plus) … il n’y a pas d’âge pour garder la forme !
Gymnastique douce
La gymnastique douce consiste à travailler la mémoire avec une petite chorégraphie qui sert d’échauffement.
Un travail d’équilibre est suivi d’un renforcement musculaire qui fait travailler tous les muscles du corps. Le cours se pratique en douceur et au rythme de chacun et chacune.
- Le lundi de 10h15 à 11h15
- Salle Dubois-Crancé
- Animatrice : Lauriane Léonard
Gymnastique tonique
La gymnastique tonique consiste à faire du renforcement musculaire. Cette approche répond en grande partie aux aspirations des adhérents : retrouver la forme physique ou s’entretenir, affiner sa silhouette, pratiquer une activité physique dans la bonne humeur tout en découvrant un loisir original.
Les cours de renforcement musculaire font travailler tous les muscles du corps dans le but de les tonifier. Chacun peut travailler en fonction de sa condition physique et développer endurance et coordination.
- Au gymnase de la Citadelle
- Le lundi de 18h à 19h
- Animatrice : Emilie
- Le mercredi de 9h à 10h
- Animatrice : Maryse Faillon
Qi Gong
La pratique du Qi Gong vous permettra de trouver un équilibre et d’harmoniser vos énergies vitales, votre confiance en vous et de trouver une certaine stabilité émotionnelle.
Les exercices proposés, issus de la civilisation chinoise, sont simples et accessibles à tous. Le corps et l’esprit sont mis à contribution afin de stimuler le flux des énergies.
- Gymnase Dubois-Crancé
- Le jeudi de 10h30 à 11h30
- Animatrice : Samia Mameri
En salle : Gym & Cie...
Pilates
Le pilates permet un renforcement des abdominaux transverses et des muscles du dos principalement mais en fait, durant les séances, tous les muscles travaillent.
La méthode PILATES repose sur 8 principes : Respiration (base de la méthode) ; Concentration ; Alignement ; Centrage (bas du ventre) ; Coordination ; Fluidité ; Résistance
- Le lundi de 9h à 10h, au Gymnase Dubois Crancé
- Le vendredi de 9h à 10h, au gymnase du Château
- Animatrice : Gisèle Roussia
Renforcement musculaire
Comme son nom l’indique, le renforcement musculaire consiste à travailler sa masse musculaire afin de la développer ou simplement de l’entretenir par des exercices en série. Ce cours permet de travailler en particulier sur les cuisses, les fessiers, les abdominaux et la taille.
- Au gymnase du Château
- Le vendredi de 10h15 à 11h15
- Animatrice : Emilie
Dans l'eau : Aquagym
et natation
Les cours d’aquagym sont assurés par les animateurs d’Ardennes Métropole. Par contre, nous ne proposons pas de cours de natation, mais seulement la possibilité de nager dans des couloirs réservés aux adhérents de l’association durant les horaires indiqués.
Attention : en raison du nombre important de demandes, nos adhérents ne pourront s’inscrire qu’à un seul créneau d’aquagym par semaine. Vous pouvez cependant prendre un ou deux créneaux de natation ou un créneaux de natation et un d’aquagym.
Au centre aquatique du Mont Olympe
- Natation et aquagym
- Le mardi de 9h15 à 10h
- Le vendredi de 9h15 à 10h
- Responsables : Chantal Coupaye et Christine Perinet
A la piscine de la Ronde-Couture
- Aquagym
- Le lundi de 11h15 à 12h
- Le mercredi de 9h15 à 10h
- Le mercredi de 10h15 à 11h
- Responsables : Janine Durot et Josette Guerrier
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